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跑步指南:选对运动鞋品牌,掌握跑步正确方法二者缺一不可

2021-07-07 17:13  来源:世纪体育网 www.centurysoprts.com
 

相对于其他部分运动项目来说,跑步不受场地器材限制,更容易展开,一直以来都是最受大众欢迎的运动方式之一。当然,除了简单易上手之外,最深入人心的还是跑步的好处。跑步可以提升你的身体素质,让你的心肺功能得到大幅度的提升,坚持跑步一段时间后,你会发现走两步就气喘吁吁的你,现在一口气爬到五楼都变得轻轻松松;跑步锻炼可以让你提升免疫力,抵抗疾病的入侵,坚持跑步你会发现感冒发烧的出现都少了;跑步还可以释放生活的压力,促进身体分泌多巴胺,有助于获得好心情……而想要从跑步中获取理想的锻炼效果,只有在掌握跑步正确方法的前提下配合一双足够优秀的跑鞋才能更好地实现。

  在选择运动鞋品牌之前,掌握正确的跑步方法是前提

  俗话说得好,磨刀不误砍柴工,而学习跑步的方法就是在“磨刀”。通过学习跑步方法,可以让自己在运动时有着更为协调、更为正确的方式,在达到理想健身效果的同时也能避免对身体造成伤害。

  跑步简单来说可以分为落地、摆腿、摆臂几个过程,其中落地方式尤为重要,正确的落地方法中应当优先以足中部和脚后跟着地,减少对身体的振动,同时为下一个迈步做好准备。摆腿的方式与跑步的步幅、步频息息相关,对于参加比赛的朋友来说,摆腿是控制跑步速度和节奏、保证自己获得好成绩的重要方面。在摆腿时,人们应当尽量保持头、臀、脚步三点一线,保持脚部落在重心的末端。

  除了落地和摆腿姿势,摆臂动作还包含了跑步时人体上半部分的动作方法。在跑步时,人们应当双臂自然弯曲,双拳虚握、自然地跟随摆腿节奏进行摆臂,同时保持腹部内收,肩部下沉,让自己跑出节奏感。

  选对运动鞋品牌是关键

  就像学武术前需要先学习一段时间的扎马步基础训练一样,跑步方法的学习正是跑步的基础训练方法。在掌握好跑步的正确姿势以后,选择一双合适的跑鞋就提上日程了,一个优秀的运动鞋品牌,可以为跑者提供强大的缓冲性能,在让跑者跑起来更轻松的同时,还能为跑步者提供卓越的保护性能,即使是跑步姿势并不标准的初学者,也可以通过跑鞋提供的保护作用在一定程度上避免伤到自己。

  一双优秀的跑鞋都会有一个缓冲性能强悍的中底,为跑步者提供稳定、缓冲和回弹的作用,从而吸收跑步过程中产生的反作用力,让跑步者即使是进行剧烈运动也能够有一个温和、舒适的脚感。在知名跑鞋品牌中,亚瑟士的GEL、Nike的zoom、Adidas的boost等都是比较出名的中底,除了这些一线运动鞋品牌,多威在2020年推出的MAX POWER也开始着重于中底的缓震科技,足足5层技术融合,也是让人耳目一新。另外,多威的马力慢跑鞋在稳定保护这方面就做得非常不错,它在足弓处采用了多威与同济大学结构性能化团队合作实验的“X”型碳片,能够最大程度减少因脚步落地不正而产生的扭力,很好地提供保护作用。

  跑步是一项值得提倡的健康生活方式,通过跑步可以让人们在紧张的工作与生活之余,让体魄变得更为强健,让压力得到舒缓,让心情更加放松,让自己能够以更为饱满的精神状态去面对新的生活。跑步同样并不简单,跑友们除了要对自己的跑步姿势重点关注以外,在选择运动鞋品牌时要多加慎重,只有这样才能够事半功倍,跑出更好的自己和新的每一天。



本文标题:跑步指南:选对运动鞋品牌,掌握跑步正确方法二者缺一不可
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(责编:李乃妍)

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