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有一群专业的医生教你跑步或者建议你不要跑步

2020-07-22 16:19  来源:世纪体育网 www.centurysoprts.com
 

近年来,有越来越多的人在公园和路边跑步。记者了解到,在当今社会,大大小小的跑步团体已经加入了一些来自大医院的专业医生的行列。在跑步的同时,也向跑步的朋友传达健康跑步的专业知识和理念。经过定期的训练,他们降低了大众跑步组跑步朋友的风险,让每个人都学习科学的跑步方法。

王芳介绍如何科学运行

场景

大众集团的医生都来自大医院

周末早上7点刚过,20多名选手跑进了弥漫着青草和泥土香味的天坛公园。

“来吧,每一个人。让我们开始热身吧。”看到人们都快来了,天坛快乐跑队队长天海远挥了挥手。

拔腿、压腿、前后步、拉成两条线开始前跑训练。

在10分钟的热身运动后,每个跑步者都略有出汗。

“现在你可以自由奔跑了。你可以根据自己的情况来设定跑步距离……”在天海源的指挥下,兵士从东门出发。

半个多小时后,张跑完了5公里。她和其他几个跑步者开始伸展腿部肌肉。

“这些都是跑步队的医生教的,这样身体就可以避免运动造成的伤害。”张说,自从有几位专业的医生来到我们队后,我们纠正了很多跑步中习惯性的错误,也学到了很多专业的急救知识。这无疑为你的跑步安全增加了保障。

“大家好,我是北京医院心血管科主任医师王芳。”这时,在跑完全程后,队医王芳习惯性地介绍了自己。

虽然我是一名医生,但我也患有高血压,所以我参加了“天坛”群众跑步小组。原来,我只是想闭嘴,张开我的腿,让我的身体更好。但是我没有意识到。进入跑步组后,我发现这里非常需要专业的医生。王芳说,从那以后,她一直和跑步朋友们一起跑步,并教会了自己一些专业知识,比如锻炼前的评估和正确的跑步方式。她成了队里的一名医生。在跑步小组的两年半时间里,她还一个接一个地教跑步者急救知识。

除了王芳,来自北京医院、协和医院、天坛医院、友谊医院等天坛周边优秀医院的跑步友也加入了进来。这些医生和跑步的朋友会定期在跑步队组织专业的急救知识培训。

效果

劝阻不适合跑步的朋友

“当我来到跑步队,成为一名队医后,我做的第一件事就是劝阻一些跑步的朋友。因为它们根本不适合跑步。王说,并不是所有人都习惯跑步。例如,许多糖尿病患者有心肌缺血,有的甚至有严重的心血管狭窄,通常这些问题没有症状,但突然剧烈运动,太容易触发急诊。

这类人在做决定前需要评估自己的身体状况。

“有一次,两个深圳朋友想和我一起跑步。我建议他们去医院体检。体检后,据报告,一个可以跑步,另一个是糖尿病多年,患有心肌缺血。当时,我告诉他,他只能走路,血糖下降一年之后,我又重新检查。王芳说:如果没有问题,可以逐渐增加运动量。

两年多来,许多高血压患者羡慕王芳的转变。他们找到了王芳,想向她学习如何通过跑步来调节血压。然而,王芳却给她们泼了冷水:“40岁以上的男性和50岁以上的女性必须首先评估自己的心肺功能。他们应该看到是否有心肌缺血时,他们的血压和心率上升,这是非常重要的。”

方法错了,小事也会有危险

进入跑步组后,王芳遇到了很多发生意外的跑步者。

去年夏天,她去哈尔滨跑马拉松。当她参加比赛时,她随时准备接受救援。一路上,她跟着救护车,“扶起”了许多晕倒的跑步者。

“我上前摸了摸脉搏,大部分是中暑引起的。在这种情况下,给它们一些水,并坐在凉爽通风的地方一会儿,王芳说。

王芳发现,在夏季,许多意想不到的跑步者是由低血压和低血糖引起的。

低血压和低血糖并不可怕。在低血压的情况下,你可以平躺在地上一会儿,当血液回到大脑,它将恢复血液供应。而解决低血糖症状的方法相对简单,只要喝一些糖水或甜饮料就可以恢复。

王芳说,这么简单的治疗,如果没有专业知识,不能及时判断并给予正确的治疗措施,也是很危险的。

教跑步者正确的急救技巧

最令人担忧的“事故”是运行时电解质紊乱。

一个多月前,王芳(音译)和她的同事们在去凤凰岭的路上遇到了一名摔倒在路边的大学生。年轻人的嘴唇是紫色的,他的脸是灰色的。王芳快步上前,摸了摸小伙子的脉搏,小伙子已经很虚弱了。

经过初步判断,王芳怀疑该青年因天气炎热出汗过多,导致身体不适,进而导致电解质紊乱。她迅速地让男孩喝了她随身携带的功能性饮料,直到男孩好起来,她才离开。

一个多小时后,当王芳和她的同事返回峰会时,年轻人的病情基本恢复正常。虽然没有大问题,但王芳还是建议这位年轻人去医院检查一下是否有离子通道疾病。王芳解释说,患有这种基因疾病的人在不知情的情况下跑步是非常危险的。由于电解质转运障碍,低钾时容易引起心律失常,甚至导致心室颤动和心脏骤停。

“在跑步中,每当我发现一种问题,我就会以流行的方式向跑步者介绍相应的医学知识,让他们在自我检查的同时,利用这些知识帮助别人。”王芳说,除了这些,还要教他们科学的跑步知识和注意事项,以及一些心肺复苏的专业培训。

“心肺复苏本身就有风险。如果使用不当,会导致肋骨骨折甚至气胸,这是致命的。王芳说:“遇到跑步的朋友突发情况时,首先要看他是否有意识,然后摸摸他的颈动脉或股动脉,判断是否有心跳,再决定是否需要心肺复苏。”

共识

让医生加入跑步队伍,减少运动损伤

“医学专家注重紧急救援,在日常跑步中,我们应该更加注意如何避免运动损伤。”因此,每隔三个月左右,天坛快乐跑动队队长田海远就会联系场地,找跑动队的医生,甚至大医院的专家来教跑动队员医疗急救知识。

田海源之所以关注科学体育,是因为在过去的五六年里,他看到跑步同伴圈里有太多的人被伤病困扰,以及运动不当造成的伤病。轻的不能跑,需要康复治疗,重的在马拉松跑道或正常跑步训练中突然死亡。



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(责编:李乃妍)

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